如何更好更快的完成瘦腿指標

2016-05-16 09:27:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腿部健康減肥的方法到是不少，但能堅持下來是一件不容易的事情。腿部是堆積脂肪的部位，也是比較難減肥的一個部位，特別是久坐而不善于活動的朋友們，每坐一個小時左右。

瘦整個大腿

很多女性常常感嘆自己的大腿是多么的“粗壯”，現在就給大家介紹一種腿部健康減肥運動。姿勢是這樣的：首先你要以立正的姿勢站著，、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

瘦大腿內側

對于大腿內側的肥肉是最難減下去的，鍛煉很難鍛煉到那的肌肉，不過經過小編的不懈努力，終于找到了合適的減肥運動，首先從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。

瘦大腿內外測

還有更好的減肥運動，它能夠減掉你的大腿內外兩側的脂肪，這真是女性們的福音，不過我們還是要以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

腿部健康減肥也并非難事，要靠我們堅持，只要我們有毅力，好的運動加上飲食上的調節與控制，相信您的腿部纖細不是問題。到那時，我們也可以在夏天露出長長的細腿，也一定會吸引無數羨慕的目光！