1、腿部健康減肥--搓搓更健康

每天我們都會(huì)洗澡，只要這時(shí)候抽出十分鐘就能達(dá)到瘦腿的目的，方法就是給腿上涂滿(mǎn)沐浴露，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓。開(kāi)始每天每條腿搓50下，胳膊可能也會(huì)覺(jué)得很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)每天每條腿能搓100下的時(shí)候，效果就很明顯。

2、腿部健康減肥--空中蹬自行車(chē)

這個(gè)方法只要我們每天睡前的幾分鐘時(shí)間，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，幾分鐘就可以。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

3、腿部健康減肥--粗鹽瘦腿法

如果你很忙，抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者是你不想運(yùn)動(dòng)，那這種方法比較適合你，你堅(jiān)持個(gè)一兩個(gè)星期就會(huì)見(jiàn)效。在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干。也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡。若是敏感肌膚，可用“沐浴鹽”。

4、腿部健康減肥--生姜水泡澡

還有一種適合不運(yùn)動(dòng)的人群，大家都知道姜有排毒的功效，這種方法就是把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，最好是將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開(kāi)，再倒入澡盆中，注意水位不要沒(méi)過(guò)胸部。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜、睡前抬腿至少20分鐘。

5、腿部健康減肥--刮腿法

每天睡覺(jué)之前，用一只牛角的刮痧板，反復(fù)刮腿，手法是按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿，在刮腿之前最好在腿上涂抹一些乳液。刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。注意刮腿的時(shí)候不要弄上皮膚。

這些方法都是簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法，占用的時(shí)間也不多，很適合白領(lǐng)女性。如果你沒(méi)有時(shí)間參加室外運(yùn)動(dòng)，那你就試試這幾種健康減肥方法，它會(huì)還你一雙迷人的纖纖細(xì)腿。