宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿
2016-05-16 00:48:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腿部的線條需要長(zhǎng)時(shí)間的保持良好的姿態(tài)，以及針對(duì)局部特別的鍛煉才能讓腿部的線條變得更加完美，膝蓋上的贅肉，小腿的肌肉其實(shí)這些都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決的問(wèn)題。
向兩側(cè)抬腿
把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
推薦瘦腿食物：芝麻
提供人體所需的維他命E，B1，鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。
彎曲/伸直膝蓋
雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。
推薦瘦腿食物：蛋
富含維生素A，B1，B2，還有礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。
