一式瑜伽 秀出修長美腿
2016-05-15 23:16:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：春天似乎過得很快，轉(zhuǎn)眼間，天氣開始回暖。為了愛美的MM們可以穿上她們最愛的裙子，今天小編就美腿為大家介紹一種可以修腿的瑜伽——站蓮式瑜伽，讓MM們可以秀出一雙修長的美腿。
一式瑜伽秀出修長美腿
功效：該式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
Step1：雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
Step2：把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。但是支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
飲食搭配：
材料：蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，圣女果、豌豆、紫甘藍少許。
調(diào)料：酸奶一盒，綿砂糖少許。
制作：1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。2、將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：這道菜肴能清涼降火、止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多余脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎么會不愉悅呢。
