跟我學瘦腿 四種姿勢一周見效
2016-05-15 20:34:53 來源：360常識網
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導語：電視上模特們無一例外的都有一副美腿，其實瘦腿的方法并不難，關鍵在于堅持。小編今天為大家介紹的四種瘦腿姿勢中，你只需要跟著做，就能快速擁有迷人美腿?？靹悠饋戆?！
瘦腿姿勢一：
側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后重復抬起放下的動作，請你不要著急，盡量保持動作的平緩，并能同時體會肌肉受力的力度，每側2組20次。
瘦腿姿勢二：
依舊側臥在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲后，重復膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動，只運動膝蓋即可。左右各做20下，重復兩次。
瘦腿姿勢三：
仰躺在地板上，雙臂放于身體兩側。接著雙腿并攏并向上舉起，與上身成90°角，然后再將腳尖繃直，用雙腳前后畫半圈，這個動作要越多越好，堅持一周能夠瘦大腿后側肥肉。
瘦腿姿勢四：
平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺二郎腿。隨后在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘后再放下。左右重復15次。
這個動作不僅對于瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦。
