瘦腿操讓你即刻擁有模特般的美腿
2016-05-15 19:32:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腿部線條并不是天生獲得，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，下面就要跟大家一起分享一個(gè)瘦腿秘訣，幫助大家輕松就能打造完美的腿部曲線，還你迷人身材。
喚醒沉睡中的肌肉！緊致腿部線條立顯！
大腿后方
1、站直，兩手在耳邊伸直。
2、上半身注意不要彎曲，慢慢往前倒，直到上半身和地面平行。這時(shí)，除了不可以彎腰以外，從骨關(guān)節(jié)開(kāi)始也要有意識(shí)地保持挺直。
Tips：
可以嘗試著屁股往后突，同時(shí)上半身往前倒。這樣，可以更好地拉伸到屁股到大腿后方的肌肉啦。
動(dòng)作1、2重復(fù)10次。
大腿前部
1、兩臂在胸前重疊并攏，跪在地面上。注意不要駝背。
2、上半身慢慢往后倒。這時(shí)，大腿前部的肌肉(大腿四頭肌)會(huì)被拉伸。但是，要注意腰部不要扭轉(zhuǎn)，保持正向。能感受到大腿的拉伸就ok了，不需要更程度地往后倒。
動(dòng)作1、2重復(fù)10次。
上面的兩套動(dòng)作交替重復(fù)3次！
首先通過(guò)簡(jiǎn)單的拉伸來(lái)喚醒沉睡已久的肌肉，然后再來(lái)挑戰(zhàn)其他類型的鍛煉吧。加油，自信穿上迷你裙，露出筆直美腿不再是夢(mèng)！
要塑形，要打造勻稱筆直的雙腿，對(duì)很容易產(chǎn)生脂肪和水腫的大腿前側(cè)、里側(cè)給予適當(dāng)?shù)拇碳ぃ箖烧呷〉闷胶馐呛苤匾摹Ｖ皇清憻捔饲皞?cè)，或者只是鍛煉了后側(cè)，都不是均衡的鍛煉，都沒(méi)法達(dá)到塑造腿部線條的效果。
