肌肉型小腿雕琢成迷人小鳥腿

2016-05-15 18:31:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人下半身粗壯，尤其是腿部。并不是每個人生下來都有一雙纖細修長的美腿，但后天是可以通過自己的努力來改變的。那么，有什么瘦腿的方法呢？

一、按摩瘦小腿

每天晚上準備一些熱水泡泡雙腿，用及膝的桶會更好。也可以加入一些薰衣草精油，讓小腿徹底放松，并能緩解壓力。浸泡15分鐘之后，你會明顯感覺到小腿肌肉變松弛了，此時配合按摩的話，減小腿肌肉的效果一定非常好。按摩方法：用雙手順著小腿的淋巴腺密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。注意用力要適中，不宜過猛也不能太輕，有微微的酸痛感即可。左右腳交替拍打，直到腿部微微發熱。每次按摩至少要達到15分鐘。

二、多吃瘦腿食物

想讓肌肉型小腿變細，就要找到能讓身體順利排毒的營養物質，其中富含維生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此類營養呢？像西紅柿、甘藍、韭菜、香菜、辣椒、發菜、紫菜、海帶、裙帶菜等，都是上上之選。

三、半身浴最瘦腿

半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會慢慢上升，身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。

短裙熱褲馬上就要重出江湖了，你的身材準備好了嗎？想要賺足回頭率，擁有一雙迷人的小腿是必不可少的。