按摩消水腫 擊退難看蘿卜腿
小腿水腫怎么辦？按摩小腿能夠疏通淋巴，消除水腫。下面小編推薦小腿按摩方法，每天堅(jiān)持3分鐘，就能去掉蘿卜腿。
腿腿部水腫是困擾很多女性的難題。形成水腫腿的原因很多種，如腎性浮腫、肝性水腫、心源性浮腫等。其中，下肢靜脈、淋巴管受阻是導(dǎo)致小腿水腫的普遍原因。要消除小腿水腫，就要疏通淋巴。而按摩無(wú)疑就是疏通淋巴好法子。
瘦小腿按摩手法
step1
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。
Step2
像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
Step3
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。
Step4
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
瘦腿食物推薦：
1、蘋果：蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
2、紅豆：含石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。
3、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
瘦小腿按摩Tips
1、熱水澡后按摩效果更好。經(jīng)熱水沖洗后，小腿的細(xì)胞得到充分舒展，血液循環(huán)效果最佳。
2、按摩瘦小腿減肥，多食用紅豆、菠菜、葡萄柚等可促進(jìn)小腿排毒。
3、先做一些瘦腿的拉伸運(yùn)動(dòng)后，再進(jìn)行按摩，效果更佳。
4按摩瘦小腿貴在堅(jiān)持。長(zhǎng)時(shí)間、有規(guī)律地按摩才能達(dá)到減肥效果。
