不少人因?yàn)閺男I(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)腿很瘦的情況而且也不知道該怎么樣才好，那么腿很瘦怎么辦呢？首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行改善，然后如果自己無(wú)法解決問(wèn)題的話，最好還是去正規(guī)的醫(yī)院檢查比較好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下腿很瘦怎么辦呢？什么樣的方法才是最好的呢？

多樣瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口 不離那些健康的零食，如花生，奶糖，薯片等. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖類等）較豐富的食物.如果長(zhǎng)期得 不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇

因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以 消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

人體上最應(yīng)該減肥的部位是腹部，如果這里積存的脂肪過(guò)多，但會(huì)在體內(nèi)器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發(fā)生率。研究人員宣稱，一個(gè)具有俗稱“梨形身材”的人，患上心臟病和糖尿病的幾率反而會(huì)降低。上述研究共調(diào)查了將近3000名男女志愿者，整個(gè)研究持續(xù)了12年之久。

在這12年中，因各種疾病去世的人，其大腿周長(zhǎng)都少于60厘米。對(duì)于大腿周長(zhǎng)小于46厘米的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)诮邮苷{(diào)查期間的死亡率是一般人的兩倍。與此同時(shí)，如果男人的腰圍超過(guò)101厘米，女人腰圍超過(guò)89厘米的，他們罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也將大大增加。因此，人體下部的脂肪是有益健康的，但具體機(jī)理不明。

身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃，在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。

雖然不少人很希望自己看起來(lái)瘦一些，但是并不是所有的瘦子身體都是健康的，無(wú)論腿很瘦怎么辦這個(gè)問(wèn)題是否對(duì)你造成了困擾，你都應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多關(guān)注自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)任何的異常情況及時(shí)的進(jìn)行治療。