肌肉型大腿怎么減肥

2017-04-25 17:12:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥可謂是我們生活中的家常便飯了，有些人可能只是局部的肥胖，也就是想減掉局部的肉肉，有些人是肌肉型大腿，這樣首先是在外型上就看著比

減肥可謂是我們生活中的家常便飯了，有些人可能只是局部的肥胖，也就是想減掉局部的肉肉，有些人是肌肉型大腿，這樣首先是在外型上就看著比較的難看，影響了外在的形象的，很多人們是不喜歡這樣的，那么在日常生活中肌肉型大腿怎么應對呢？也是大家在日常生活中需要及時了解的，下面便是很對這個問題的詳細解答，希望對大家肌肉型大腿有幫助。

1.慢跑瘦大腿

大腿肌肉比較多的話，不要劇烈運動，比如短跑這種需要爆發性的運動。可以速度不快地進行慢跑(長跑)，持續1個小時，速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內。

2.練習瑜伽動作

還可以嘗試瑜伽練習，最好在專業瑜伽教練的指導下進行練習。如果自己練習，建議選擇簡單的瑜伽體式，在充分理解動作要領的基礎上練習，不要做倒立等比較危險的姿勢。

3.按摩瘦腿

還可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，讓糾結肌肉變松弛一些。

4.剪刀腿運動

晚上睡前做剪刀腿運動。躺在床上，抬起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候盡量打開。每天持續做10分鐘，堅持做就有效果。

減肥可謂是一項長時期的事業，因為在短時時間內是很不容易起到減肥效果的，在生活中有些人全身肥胖，有人則是局部交費肥胖的，有的人出現了肌肉型大腿的狀況，那么要怎么減肥呢，可在日常采取上述這幾項運動進行肌肉型大腿的減肥，堅持做上述這些運動的話對肌肉型大腿是很有效果的。