大腿粗如何減肥呢

2017-04-25 17:11:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今有很多的女性朋友們都感覺到自己的腿部有些粗大，這樣的話就會顯得自己的身材變得特別的不好的，尤其是自己在穿裙子的時候就會變得特別

如今有很多的女性朋友們都感覺到自己的腿部有些粗大，這樣的話就會顯得自己的身材變得特別的不好的，尤其是自己在穿裙子的時候就會變得特別的難看，所以就想要去減肥的，其實想要去減自己的大腿部位，因為這個地方是特別的容易堆積贅肉的，那么想要減下來的話并不算是一個比較容易的事情，所以必須要有持之以恒的信心，不能夠輕易的去放棄的。

步驟1：走一步踹一下

你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

關鍵詞：踹出腿部的時候要一下接一下的連貫起來哦。

步驟2：踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

步驟3：交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵詞：當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。

步驟4：倒退著向后踢

為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關鍵詞：當你用力踢后腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。