生活里，小腿粗壯、小腿肥胖的人有很多。對于這些人而言，不管是穿褲子還是穿襪子，都會顯得格外的臃腫、不好看的，這種情況一定要及時解決。減小腿的方法很多，刮痧便是其中的一種，不過要想刮痧減小腿，方法一定要正確才行。那么，怎么刮痧減小腿效果會比較好呢？下面就為大家仔細介紹一下。

準備

先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在后面及內側面。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。)

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內，同時要舍得下狠手，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。好了，開刷吧。出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。一定要相對大力度快速的刮！ (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

重點穴位

伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰下一個。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。

通過上面文章的詳細闡述，相信大家已經知道了，通過合理的刮痧是可以減小腿的。不過大家要想得到較好的效果，就最好按照上面教授的方法進行刮痧。雖然刮痧能夠有效減小腿，但是大家切記一定要適量，否則的話非但減不了小腿，還有可能造成身體的損傷的。