隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)不斷滲透進(jìn)人們的生活，越來(lái)越多的朋友都非常享受上網(wǎng)的過(guò)程，同時(shí)在電腦面前一坐就是一天，長(zhǎng)時(shí)間這樣的生活方式也就容易導(dǎo)致大量脂肪堆積在腿部難以及時(shí)的清楚，從而導(dǎo)致了很多年輕人的腿部變得越來(lái)越粗壯，因而讓他們的身材比例顯得越來(lái)越不協(xié)調(diào)了，那么快速減肥瘦腿的方法有哪些呢？

1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

2、踢毽子：兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。推薦瘦腿食物，紅豆：其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。

3、高抬腿：?jiǎn)瓮日玖?，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

4、向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

推薦瘦腿食物，芝麻：提供人體所需的維他命E，B1，鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

5、彎曲或伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物，蛋：富含維生素A，B1，B2，還有礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

從以上幾段話我們能看出來(lái)，要想在短期內(nèi)減肥瘦腿，確實(shí)需要大家注意一些關(guān)鍵性的減肥環(huán)節(jié)才行，當(dāng)然我還要說(shuō)明一下，很多人以前因?yàn)闇p肥瘦不成功而對(duì)新的一些減肥方式有了抵觸的情緒，其實(shí)這是比較錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，只要我們能正視自己的肥胖情況，做好瘦腿安排，就一定能瘦腿成功！