近幾年來越來越多的韓劇走進(jìn)了我們的生活，人們也開始欣賞一群特殊的男性，他們就是擁有修長(zhǎng)結(jié)實(shí)身材的花樣美男。給人帶來更多陽光的感覺，因此這種審美觀也影響到了很多男性朋友，他們也希望將其粗壯的手臂和雙腿變得更加的纖細(xì)一些。那么男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

1、軀體直立

立正姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢(shì)，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢(shì)，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢(shì)，換右腿進(jìn)行。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了男生瘦臂瘦腿的一些快速方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中也已經(jīng)有了更多的定論。其實(shí)男性要瘦臂瘦腿會(huì)比女性更加艱難一些，因?yàn)樗麄兇蠖喽家呀?jīng)形成了肌肉，所以這比減脂肪更加困難，于是就需要男生們下定更多的決心，同時(shí)付出更多的心血和精力。