減肥瘦腿的最好方法有哪些？
2017-04-25 16:34:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：纖瘦苗條的大長腿是完美標(biāo)準(zhǔn)身材必不可少的一部分，然而在實(shí)際生活中，有很多非常愛美的朋友們，都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣，這
纖瘦苗條的大長腿是完美標(biāo)準(zhǔn)身材必不可少的一部分，然而在實(shí)際生活中，有很多非常愛美的朋友們，都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣，這時就非常著急要盡快讓腿部瘦下來。那么采用什么樣的方法才能快速達(dá)到減肥瘦腿的效果呢？接下來小編就會具體的說一說。
1、毛巾瘦腿。準(zhǔn)備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊，保持10分鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)多次。這個方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個方法非常方便，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí)。
2、游泳瘦腿。簡單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
3、跑步瘦腿。跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實(shí)只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結(jié)合的方法。跑步結(jié)束后，適當(dāng)捶打小腿，讓小腿放松。堅(jiān)持一周后就可以看到效果。
4、抬腿。雙腿容易水腫的女生要堅(jiān)持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個動作半小時。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁，但是不貼著墻壁效果會更加好。這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。
這幾種方法都可以幫助達(dá)到瘦腿的目的，且做起來比較簡單方便，因此大家都可以嘗試一下。但是如果想要效果比較明顯，就最好是同時采用幾種方法綜合瘦身，而且每天都要堅(jiān)持鍛煉最少一個小時的時間，以免會讓身材反彈。
