減肥瘦腿方法

2017-04-25 16:30:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一雙修長的雙腿可以為美麗加分，但是現在由于大多數的人一天到晚都是坐著的，走動的機會不是特別的多，所以她們苦惱的一個問題就是自己的雙

一雙修長的雙腿可以為美麗加分，但是現在由于大多數的人一天到晚都是坐著的，走動的機會不是特別的多，所以她們苦惱的一個問題就是自己的雙腿在慢慢的變粗。現在夏天就快要到了，夏天是一個穿短裙短褲的季節，如果自己的雙腿太粗的話，就會讓自己的美麗減分。

現在人坐的時間要比站起來的時間要久，就算是平時上下班大家都愛坐電梯，不喜歡爬樓梯，所以腿就得不到鍛煉了，長期的保持坐姿的話就會讓腿部的血液不能很好的循環，導致腿變粗。

腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效。

腿部減肥方法二：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動。

想要瘦腿的方法其實有很多的，在日常的生活中可以多吃一些水果，水果里面的有些成分是可以幫助到瘦腿的，另外再睡覺前可以把腿靠在墻上，呈90度倒立半個小時的時間，這樣子堅持一個月以上，就能非常明顯的看到瘦腿的效果。