?男人減肚子贅肉的16個方法
2017-04-26 08:38:04 來源：360常識網
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導語：男性在減肥的時候，不能隨意的選擇減肥方法，否則對自身減肥沒有任何幫助，而且男性減肥的時候，飲食上一定要注意，對熱量高的食物都要減少
男性在減肥的時候，不能隨意的選擇減肥方法，否則對自身減肥沒有任何幫助，而且男性減肥的時候，飲食上一定要注意，對熱量高的食物都要減少選擇，否則對減肥沒有任何幫助，尤其是啤酒、白酒都是不可以選擇的，那男生減肥肚子方法都有什么呢，也是有很多不錯方法。
男生減肚子方法：
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
注意事項
局部運動終究只能暫時治標，若想強壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運動相配合并持之以恒，才能真正收效。
在對男生減肥肚子方法認識后，男生在減肥肚子的時候，都是可以選擇以上方法，對這些方法使用都是要長期，而且每次使用上，要達到30分鐘以上，這樣對身體脂肪的消耗有幫助，同時對減肥可以達到很好的效果，這點男性也是要注意的。
