男人如何瘦啤酒肚效果好

2017-04-26 08:08:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：男人出現(xiàn)啤酒肚是很常見的，而且這樣的人也是大有所在，尤其是做生意的老板或者是婚后的男性，生活滋潤了就會飲食上不注意，慢慢的就是出現(xiàn)

男人出現(xiàn)啤酒肚是很常見的，而且這樣的人也是大有所在，尤其是做生意的老板或者是婚后的男性，生活滋潤了就會飲食上不注意，慢慢的就是出現(xiàn)啤酒肚，但是隨著啤酒肚的到來，身體的一些疾病也隨之而來了，高血壓讓一些男性措手不及，那么男人如何瘦啤酒肚效果好呢？

想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運(yùn)動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運(yùn)動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。此外，要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

此外，再加上合理的運(yùn)動，就可以達(dá)到一定的收腹效果。

如果男人想瘦下去啤酒肚，一定要多多堅持運(yùn)動，如果缺少鍛煉沒有令人羨慕的腹肌，那么至少讓腹部不要凸顯出來，一個健康完美的身材是每個人都希望擁有的，如果能夠讓凸起的啤酒肚消失，那么一個男人的魅力凸顯的更加的明顯了。