快速減去小肚腩的方法是什么
2017-04-26 08:08:33 來源：360常識網
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導語：特別是一些做辦公室的女性朋友，討論最多的話題就是減肥，尤其是小肚腩的減肥是很困難的，大家都知道一旦有了小肚腩之后如果不進行減肥的話
特別是一些做辦公室的女性朋友，討論最多的話題就是減肥，尤其是小肚腩的減肥是很困難的，大家都知道一旦有了小肚腩之后如果不進行減肥的話，那么就會越來越胖，也影響身體健康的，那么有沒有快速減去小肚腩的方法呢，下面就簡單的介紹一下，看看如何輕松甩掉小肚腩。
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
3、盡量多做運動
常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
4、不要忍便
如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
5、要時刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
以上介紹的就是能夠甩掉小肚腩的有效辦法，希望有困惑的女孩子可以適當的鍛煉一下，尤其是經常的坐辦公室，沒有很多的時間進行戶外活動的時候，可以利用辦公室有限的資源進行鍛煉，從而能夠實現快速減去小肚腩。
