女士應(yīng)該如何減小肚子呢？
越來(lái)越多的愛(ài)美的女性朋友，追求身材的保養(yǎng)，減肥是女人們永遠(yuǎn)的話題，夏天又是露肉的季節(jié)，小肚腩一不小心就會(huì)凸出來(lái)厚厚的一圈，不僅十分難看，而且多余的脂肪也會(huì)造成心臟病，糖尿病的潛在危險(xiǎn)。很多人怎么想方設(shè)法減肚子都沒(méi)減下來(lái)，那么有什么好方法可以瘦肚子嗎？小編來(lái)告訴大家吧。
1.規(guī)范姿勢(shì)，身體站直會(huì)讓你[您]的形態(tài)好看很多。同時(shí)站姿正確時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地調(diào)動(dòng)腹部肌肉，從而消耗熱量。
2.多喝水，身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，上腹部會(huì)額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
3.合理如廁，當(dāng)你開(kāi)始忽略大腦發(fā)出的如廁信號(hào)時(shí)，就有可能導(dǎo)致便秘，使得廢料堆積在腹部。
4.細(xì)嚼慢咽，在吞咽前，必須[請(qǐng)您務(wù)必]要咀嚼十次以上。過(guò)快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5.多吃乳酸菌，乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專(zhuān)家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步，每日擠出30分鐘散步可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
7.遠(yuǎn)離口香糖，因?yàn)榫捉罆?huì)讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機(jī)率。
8.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，在每日的維生素?cái)z入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復(fù)合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過(guò)多雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪。
不想擁有小肚腩，水桶腰的朋友們注意了，以上方法都可以幫助到大家，想要跟肚子上的贅肉說(shuō)拜拜，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持，洗完澡還可以對(duì)肚子進(jìn)行一下按摩，促進(jìn)肚子上的脂肪代謝，才會(huì)有好的減肥效果。告別小腹婆，就從現(xiàn)在開(kāi)始。
