減肥方法瘦肚子不吃藥的辦法有哪些
減肥不吃藥的方法，就是運(yùn)動(dòng)了，適量的運(yùn)動(dòng)能夠再加上合理的飲食是最有效的，后期也不會(huì)有很大的反彈。但是這是要堅(jiān)持才會(huì)有效果的，如果說是要減肥的話選擇有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好一點(diǎn)，比如說是有用、跳繩等等，飲食最主要的是不要攝入過度的熱量和脂肪，多喝水多排便。
在飲食方面要多吃蘋果、多喝酸奶、晚飯后多做運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持多喝水，不渴也要喝多吃水果，少吃米飯或以面食代替多吃清淡一些的東西合理的營養(yǎng)攝入良好的生活方式一定要在堅(jiān)持...如果實(shí)在堅(jiān)持不住的時(shí)候吃些谷物類的也可以。
簡單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法：
1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立， 頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
減肥最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)了，只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓身體得到一個(gè)有效的鍛煉，從而可以減少身上的脂肪，做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)是非常有用的，也不用很大的場地，在家就可以隨時(shí)隨地的練習(xí)，不過也要注意適量運(yùn)動(dòng)，一下子很猛會(huì)對(duì)自己身體不好，也不要不吃飯，運(yùn)動(dòng)了是一定要消耗能量的。
