達人推薦的四大瘦腹竅門

2017-03-10 11:05:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：還在為可惡的圓肚子煩惱嗎？小編在這里搜集了達人推薦的三大瘦腹減肥的方法，有按摩、蹬車、伸腿和呼吸法。方法簡答，在你繁忙的工作之余就可以做到，不用擔心時間不夠的問題，趕緊隨小編一起來看看吧。

如何減肚子上的贅肉？每到了夏季秀身材的季節，夏天的小肚子是最惱人的東西，那么如何減肚子上的贅肉呢？下面小編教您幾招瘦腹的運動，讓你夏季秀出完美身材，趕緊來看看吧！

1、按摩

①排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

②坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

2、伸腿

平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復此動作8組。

3、蹬車

這個動作可以晚上睡覺之前做，仰臥在床上，背部緊緊貼于創面雙手抱頭，將雙腿微微彎曲，然后緩慢的做蹬自行車的動作，做的時候，腿部盡量打直，往上延伸，這樣才會達到更好的瘦腰效果。

4、呼吸

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起。呼氣時，肚皮縮緊。

小編提醒，你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，多鍛煉。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。一天內要時常喝水，當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。