小肚子怎么減減小肚子最有效的方法介紹

2017-03-10 10:54:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小肚子上的贅肉一直是需要女性的煩惱，小肚子怎么減呢？今天360常識網養生在線就來給您介紹一些減小肚子有效的方法，來看看吧！

人體全身上下最容易堆積脂肪的部位就是小肚子，如果稍不注意腹部減肥，那么就極易變成難看的“水桶腰”。所以對于愛美的女性而言，平坦的小腹也是追求之一，那么小肚子怎么減呢？有什么有效的方法可以幫助減掉小肚子呢？下面就來看看吧！

1.仰臥起坐

仰躺在床的尾部，臀部以下的部位都留在床外，然后將膝蓋彎曲至腹部的上方。雙手放在身體的兩側，手心朝下，置于臀部下方。然后就開始從腹部發力，慢慢地從1數到10，以這樣的速度，將腿往前伸直，腳尖一定要保持朝上，然后把身體變成一條直線，再以從1慢慢數到5的速度將膝蓋彎回至腹部。整個過程中，背部、肩膀以及手臂都要保持放松狀態，只需要腹部用力即可。這種方法對于下腹部肥厚的人效果特別好。

2.粗鹽按摩

粗鹽有著使人發汗的作用，使用粗鹽在小腹部進行按摩，能夠幫助人體排出體內多余的廢物和水分，這樣對于皮膚的新陳代謝也有著極好的促進作用，同時還能軟化腹部污垢，補充身體鹽分以及礦物質，還有著非常不錯的緊致肌膚的效果。你可以在洗澡時，抓一大把的粗鹽，然后在腹部直接進行按摩，在揉搓的時候不宜過度用力，否則可能傷害到皮膚，如果本身屬于敏感肌膚，那么就不建議使用粗鹽，而可以改用沐浴鹽更好。

3.縮腹走路

要使用這種方法減小肚子，首先要學會的是“腹式呼吸法”。深深吸氣，將肚子隆起；然后再慢慢呼氣，縮緊腹部。這種呼吸方法，可以對腸胃蠕動形成刺激，有效排除體內的廢物，使氣流更加順暢，還可以增加肺活量。學會腹式呼吸法以后，就可以用縮腹走路的方法來減小肚子了。在平時走路或站立的時候，用力把小腹縮緊，再配合腹式呼吸法，可以鍛煉小腹的肌肉，使小腹肌肉變得更加緊實。長期堅持，小腹會越來越平坦，并且走路的姿勢也會更加迷人。