怎么減小肚子

2017-03-10 10:53:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小肚子又稱為小肚腩，它也是我們身體中最喜歡囤積脂肪的部位，尤其是秋冬天，為抵御寒冷身體更容易長出厚厚的脂肪，一到夏天，每個對身材嚴格要求的人尤其是女性都會因為這鼓鼓的小肚子失去美好的心情。那么，怎么減小肚子呢？

關于怎么減小肚子，我們首先要做的是就是知道其原因，然后在對癥下藥。下面小編為大家簡要闡述一二，希望對大家能有所幫助。

第一、久坐著缺乏運動是現代人長小肚子的一大原因，尤其是在飯后立即坐著會讓脂肪在腹部囤積，白領一族因為工作性質往往會變成小肚子一族。所以能跑著就不要走著，能站著就不要坐著。此外，走路時挺胸收腹，再配合腹式呼吸，可以讓腹部的贅肉得到鍛煉，長期以往腹部必定會平坦好多。

第二、長期便秘也是長小肚子的罪魁禍首，現代人們生活起居不規律，加上各方面壓力，腸胃功能往往會出現紊亂，便秘也成了常事。身體中的廢物不能排出堆積在腸子里，腹部自然鼓鼓的影響美觀了。針對便秘人群，每天睡前以肚臍為中心順時針用手掌輕揉腹部再配合晨起喝一杯溫潤的蜂蜜水是不錯的選擇，晨起是最佳排便的時間。便秘者建議每天至少要喝6杯250毫升的水，同時還要進行適當強度的鍛煉，排便順暢了不僅小肚子能減下來，還排出了身體毒素。

第三、身體攝入的能量過分大于身體所消耗的能量，無疑會讓脂肪產生，這種全身性脂肪的增長當然也包括小肚子，所以控制飲食也是減小肚子的重要方法。為了保持身材，晚上6點過后盡量不要進食，或者以流食和糖分較低的水果代替晚餐，無糖燕麥片是晚餐不錯的選擇。

調節飲食和加強鍛煉的方法來減小肚子最為適宜且不易復發，或者到正規的醫院進行藥物治療也是可以的，切不可自己隨意服用瀉藥或絕食等對身體有害的方法來減小肚子，那樣只會適得其反。