男生肚子減肥的方法
大家肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)我們周邊肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現(xiàn)不但會(huì)影響到我們的身材而且也容易給我們帶來這樣那樣的一些疾病，有一些肥胖的男性朋友容易出現(xiàn)啤酒肚，那么我們到底有什么好的方法可以用來對(duì)付啤酒肚的呢？想要減掉啤酒肚是需要我們付出一定的努力，下文我們就給大家介紹一下男生肚子減肥的方法。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
在上面的文章里面我們介紹了男性朋友容易出現(xiàn)的一種癥狀，那就是啤酒肚了，我們知道啤酒肚的出現(xiàn)不但影響了身材而且也影響了身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男生肚子減肥的方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
