手臂不想堆積贅肉怎么辦 礦泉水瓶瘦臂操幫到你
2016-03-26 18:36:39 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：手臂是最容易堆積脂肪的部位之一，想要減去手臂必須常做瘦手臂練習(xí)。如果身邊沒(méi)有啞鈴的話，常見(jiàn)的礦泉水瓶也能達(dá)到這樣的效果。那么礦泉水瓶瘦手臂操是怎樣的呢？
礦泉水瓶瘦手臂運(yùn)動(dòng)，三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)練習(xí)5分鐘，每天15分鐘，打造完美手臂曲線。
礦泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立，雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側(cè)。吸氣，抬起右臂向左邊伸展，上身保持不動(dòng)，堅(jiān)持動(dòng)作5秒，然后放下。恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，雙手交替輪流練習(xí)。一共練習(xí)5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立，雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側(cè)，瓶底對(duì)著大腿。挺直腰身，眼睛望著前方，吸氣，雙手向后抬起。
2、從后向前伸展手臂，然后慢慢向上舉起。整個(gè)過(guò)程手臂不能彎曲，要伸直，最后堅(jiān)持重復(fù)練習(xí)5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立，右手屈肘拿著礦泉水瓶，左手伸直垂下。保持5秒，吸氣將右手向上完全抬起，手肘依然保持直角。堅(jiān)持動(dòng)作20秒。然后放下，換左手重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。雙手交替練習(xí)5分鐘。
