冬天瘦手臂四大方法 徹底甩掉蝴蝶袖的方法
2016-03-26 18:22:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：拜拜肉，蝴蝶臂？這可謂是很多MM的憂心所在啊。因?yàn)椋w長(zhǎng)手臂不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。那么，想知道冬天瘦手臂四大方法，徹底甩掉蝴蝶袖的方法嗎？
瘦手臂的方法：雙臂纏繞
雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一只手，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡量做到自己的極限。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松10秒，再換手重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)15次。
瘦手臂的方法：平臂起坐
躺著瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手向后伸直。吸氣，手臂用力帶動(dòng)身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達(dá)到最大極限。保持做起來的動(dòng)作10秒，然后放松躺下，深呼吸兩次，再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每次練習(xí)15次。
瘦手臂的方法：側(cè)壓
輕輕握拳，手肘彎曲抬起手臂放在身體兩側(cè)。拳頭在腋窩處，保持手肘和肩部同高。向下滑動(dòng)手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平舉到和肩部同高。最后放下手臂，恢復(fù)開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)20次。
瘦手臂的方法：?jiǎn)伪鬯Ρ?/strong>
左手放在髖關(guān)節(jié)上，右手抬起，握著左手臂。肩膀向后或者下方用力收緊。慢慢彎曲右手，向右上方抬起左手臂到肩膀位置，然后慢慢放下右手臂，恢復(fù)到開始動(dòng)作。再交換手臂練習(xí)20次。
