造成手臂肥胖的原因是什么？

大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)達(dá)

上臂三頭肌是想擁有纖細(xì)手臂的關(guān)鍵，也是平時(shí)肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導(dǎo)致代謝下降，贅肉易堆積。

產(chǎn)生硬塊

手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物、多余水分積壓。

橘皮組織

橘皮組織也就是脂肪細(xì)胞周?chē)嘤嗟乃峙c老化廢物代謝不良的結(jié)果而產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋。它會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良和代謝緩慢。

消除手臂水腫緊致手臂曲線

橡皮筋捆綁測(cè)測(cè)你的手臂是否水腫

1、橡皮筋捆綁：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習(xí)慣，加速手臂的血液循環(huán)，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個(gè)禮拜就變成超級(jí)窈窕的瘦美人哦！

水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛(ài)吃鹽分高的食物，睡前喝水過(guò)多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生，最容易成為水腫族。

淋巴循環(huán)運(yùn)動(dòng)瘦手臂

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來(lái)。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過(guò)用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。

動(dòng)作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動(dòng)作二：用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動(dòng)作三：輕壓促進(jìn)停滯的淋巴液流通

將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。

動(dòng)作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^(guò)去，再由手掌通過(guò)胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

沐浴按摩瘦臂

將熱水調(diào)高一點(diǎn)，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進(jìn)行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺(jué)得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是不建議冬天的時(shí)候用，因?yàn)楸容^容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛(ài)美的女人可以試一下用著這種小方法，如配合精油減肥，會(huì)讓你有意想不到的效果啊！

瑜珈瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧！動(dòng)作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫(huà)圓圈，連續(xù)3—6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的美眉可以多做。

舞蹈瘦臂

現(xiàn)代很多舞蹈都對(duì)瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動(dòng)作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧！動(dòng)作：兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。