簡單三招輕松瘦手臂
2016-03-25 18:39:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練：單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。左右各5秒，共進(jìn)行5次。
手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪。雖可激烈運(yùn)動(dòng)來預(yù)防，但某些肌肉欲無法運(yùn)動(dòng)到，而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問題。運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。
1、鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂
雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進(jìn)行約10~20次。
2、雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練
單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。
左右各5秒，共進(jìn)行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。
訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢。共進(jìn)行5~10次。
