瘦臂操：簡單卻見效
2016-03-25 18:30:07 來源：360常識網
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導語：單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒，把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒，然后轉手將步驟1至3的動作重復，左右手各做20次。
還在為自己的粗手臂而著急嗎？別急，這就教你兩套簡單瘦手臂的瘦臂操，讓你輕輕松松瘦手臂。
top.1瘦上臂
1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手;
2、左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒;
3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。
top.2瘦下臂
1、先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶;
2、單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒;
3、把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉手將步驟1至3的動作重復，左右手各做20次。
其實，瘦手臂就是這么簡單，快來試試吧！
