對(duì)于手臂，尤其是上臂和肩膀的肉比較多的人，有一個(gè)形象的叫法，稱為蝴蝶臂。粗壯的手臂很是影響女性的曲線美，那么女性養(yǎng)生如何能快速瘦手臂你呢？今天小編就為大家介紹一套簡(jiǎn)單養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法——瘦臂操。

瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之手掌后仰

挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而后利用手臂的力量，將手掌向后仰手指向上，當(dāng)手掌后仰至極限時(shí)，保持該動(dòng)作片刻爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到拉伸，常練習(xí)能使手臂肌肉變得緊實(shí)，以達(dá)到瘦手臂效果。

瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂互拉

立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢(shì)15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂