三個(gè)方法教你如何瘦手臂
2016-03-25 15:27:04 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開(kāi)板凳。彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直。
手臂是最能夠體現(xiàn)一個(gè)女生性格的部位，通常手臂粗的女生都是運(yùn)動(dòng)型的女生，比較外向，常被人稱(chēng)為女漢子。又很多人想要使手臂變細(xì)，丟掉女漢子的外號(hào)。那么，怎么使手臂變細(xì)呢？下面，我們壹藥網(wǎng)的小編就給大家推薦幾種有效的瘦手臂的方法。
1、俯身側(cè)平舉
步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時(shí)兩臂向外展到側(cè)平舉的位置，同肩高或略低于肩。每組12～15次，3～4組。
注意：身體前傾時(shí)不要弓背。手臂側(cè)平舉時(shí)盡量向外打開(kāi)。
2、 經(jīng)典反舉姿勢(shì)
作用部位：臀部，背部
雙腳前后站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側(cè)，雙手各握一個(gè)啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然后彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。保持這個(gè)姿勢(shì)，將手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，完成1次動(dòng)作。重復(fù)12次，中途交換雙腿。
3、 凳上雙臂屈伸姿勢(shì)
作用部位：肩部
坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開(kāi)板凳。彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直。然后雙手支撐起身體回到開(kāi)始位置，這樣算一次。重復(fù)12次。
手臂雖然是比較難減的部位，但是小編給大家介紹的這幾種方法能夠快速地使手臂的肌肉變軟，然后消除多余的脂肪，使手臂看起來(lái)變得細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的。所以，想要變成楚楚可憐的軟妹子，就趕緊來(lái)試試這幾種瘦手臂的方法吧！
