減肥問(wèn)題已經(jīng)成為了現(xiàn)在全民探討的話題之一，當(dāng)然很多肥胖者也嘗試了各種減肥方法，但是不一定會(huì)起作用，需要我們進(jìn)行各方各面的努力才行，那么胳膊怎么減下去呢？首先你應(yīng)該知道哪些方法對(duì)于減肥能夠起到作用，然后挑選出對(duì)減胳膊有作用的方法，這樣也比較有針對(duì)性，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下胳膊怎么減下去呢？

通常來(lái)說(shuō)上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重，風(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的蝴蝶袖了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。 現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。 除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。

我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。 瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。 大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時(shí)候不要系扣子;買衣服以肩部為準(zhǔn);穿的衣服一定要超過(guò)你最胖的部位，所以沒(méi)有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺(jué)得哪兒最胖就讓衣服稍微下來(lái)一點(diǎn)遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

胳膊怎么減下去？通過(guò)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解答，我們也能知道很多的減肥方法，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)減肥是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單，無(wú)論平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌，我們都需要抽出一定的時(shí)間來(lái)減肥，這樣長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，才能夠有好的效果。