后背怎么瘦身 讓你背部瘦起來
2016-05-20 09:55:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你吃，或者不吃零食，大臉就在那里，不悲不喜； 你喝，或者不喝可樂，腰圍就在那里，不來不去；你跑，或者不跑步，體重就在那里，不增不減；你減，或者不減肥，肉就在你身上。
后背瘦身的具體方法如下：
第一：后仰有助瘦背：后仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過程中要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來。
第二：正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，具體的運(yùn)動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時(shí)間就會發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，這個(gè)減肥方法非常適合長時(shí)間伏案工作的女性朋友們！
第三：站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動，達(dá)到極限后保持該姿勢2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。
第四：坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動，也是可以減肥的，具體的動作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位，此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。
