女性朋友們想要自己身材更加的妖嬈嫵媚，后背也是非常關(guān)鍵的部位。如果后背上有許多的贅肉，變得虎背熊腰一樣，這樣的后背怎么也不能和妖嬈聯(lián)系起來(lái)，甚至和苗條都搭不上邊，所以愛(ài)美的女性，這一點(diǎn)瑕疵就會(huì)是不允許有的。如果后背上有了贅肉應(yīng)該采取什么措施減掉呢？

1. 正坐后仰

正坐在床上，身子保持挺直，雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰，與此同時(shí)將雙手撐地支撐起上半身。當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實(shí)，常練習(xí)就能輕松瘦出誘人美背。

2. 含胸張肩

雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾后將雙肩向后張開(kāi)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)拍呢看，爾后緩慢恢復(fù)原狀，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)動(dòng)作讓你后背得到充分的練習(xí)，還能改善背部的輪廓曲線(xiàn)，常練習(xí)能讓你輕松減肥。

3. 雙臂向后高抬

身子保持垂直狀，雙臂背于后背呈屈肘狀，雙手并攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時(shí)將雙肩向后微張，伸展到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你的背部得到充分的鍛煉，讓你背部更顯撩人曲線(xiàn)，以練就出撩人美背。

4.平躺雙臂交叉

平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，雙腿并攏伸直。將雙臂向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)。

上述四個(gè)動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，而且還可以隨時(shí)隨地都可以做，當(dāng)自己工作累了的時(shí)候，做一做正坐后仰、含胸張肩等動(dòng)作，不但可以緩解工作帶來(lái)的疲勞，還可以減掉后背上的贅肉，讓自己輕輕松松就瘦出誘人的美背，你不心動(dòng)嗎？