減肥提臀方法有哪些？

2017-06-12 14:39:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個女人都渴望著自己擁有一個完美的身材，可是卻往往不如人愿，臃腫的大腿，肉團似的大屁股，肥胖的肚子凸現在眼中，有時候真的很讓人厭惡

每個女人都渴望著自己擁有一個完美的身材，可是卻往往不如人愿，臃腫的大腿，肉團似的大屁股，肥胖的肚子凸現在眼中，有時候真的很讓人厭惡，而且沒有一個異性會喜歡這樣的一個少女，這樣的心事成為很多女性的煩惱和憂慮，那么，今天就讓小編來教一教大家提臀的方法，幫助大家成為一個人見人愛的女性。

動作一：橋式練習動作

你可以在墊子或床上平躺，讓后將你的手放在身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌著地。在開始的時候吸氣，沒有動作，在呼氣的時候抬起臀部，你可以用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣的時候放下。在練習的時候你可以將手臂放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，每次練習2—3組。此動作不但能提臀還能達到塑身美體的其它效果。

動作二：蚌式練習動作

你可以側臥在墊子或者床上，在墊一側的手臂彎曲，頭部枕在小臂上，然后再用另一只手臂伸直，將你的手掌放在上方胯部。同時雙腿并攏，膝關節彎曲成90度，腳面與背部所在平面平行。

在吸氣的時候沒有動作，呼氣的時候你可以把上方的腿抬起，直到與側躺的身體在一個平面上，腳不要分開，只是膝關節分開，像河蚌開合貝殼那樣。這樣重復做10—20次為一組，一側各練習兩組。

也許沒有特別高的文憑，但是如果你有一張迷人的臉龐和凹凸有致的身材，那么，你被選中的幾率就會比別人大很多。因此，為了能夠成為一個人見人愛的美女，不如現在好好努力，學得勤快一點，堅持鍛煉身體，提高體質以及內外修養，自然氣質就會上來了。