青春期肥胖怎么辦呢
青春期肥胖是青少年的體內(nèi)的脂肪增多而引起體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的一種現(xiàn)象。青春期肥胖的原因有三個(gè)：第一，是遺傳性和內(nèi)分泌失調(diào)而引起的，這是內(nèi)因；第二，由于同學(xué)們進(jìn)入青春期，很多女孩子都不太喜歡到操場(chǎng)上活動(dòng)，經(jīng)常坐在教室里聊天。所以體力活動(dòng)不足；第三，攝入的熱量超過了自身需要的熱量，剩下的熱量寄存在身體里，變成脂肪。那么，青春期肥胖怎么辦呢？
1、慢跑，慢跑有助于血液循環(huán)，可以起到熱身作用，有助于燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節(jié)奏平緩下來，跑個(gè)30分鐘左右，讓身體出出汗，會(huì)輕松很多。每天堅(jiān)持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。
2、跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，簡(jiǎn)單又輕松，對(duì)身體協(xié)調(diào)有相當(dāng)大的幫助！跳20分鐘后喝會(huì)兒水休息會(huì)兒，做做伸展運(yùn)動(dòng)再來跳繩會(huì)更有效果哦。
3、飲食，減肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起來先喝杯溫水洗腸 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路時(shí)盡量邁開步子，腳后跟先。
綜上所述，關(guān)于青春期肥胖怎么辦，大家都有不同的方法。運(yùn)動(dòng)是學(xué)生常常用來減肥的一種方法，因?yàn)閷W(xué)校并不能提供其他的一些專業(yè)器材。不過，在此建議大家運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)裝或者休閑服，金屬類的東西最好不要帶在身上，比如手機(jī)，鑰匙等。跑步之前，不要吃東西，這樣很容易會(huì)肚子痛。最后，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于減肥的。
