哺乳期健身是減肥的好方法
女性都知道生完孩子以后身材就會走形了，體重比生孩子之前胖了好多斤，這樣肯定是會影響到自己的形象的。專家表示女性在分娩以后哺乳期健身，這樣是能夠?qū)⒍嘤嗟闹狙杆贉p掉的，在最短的時間內(nèi)恢復(fù)身材。下面就去了解一下產(chǎn)后健身的一些常識，其中哺乳期健身就是減肥的好方法。
產(chǎn)后6個月是減肥黃金期
生完孩子6個月后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)荷爾蒙分泌恢復(fù)正常，是身體減肥的最佳時機，所以，不可錯過產(chǎn)后6個月的減肥黃金期。
少量多餐
產(chǎn)婦坐月子期間需要攝入高熱量高蛋白的食物，但過了月子期后，就要慢慢改變飲食方式，以少量多餐，多吃含膳食纖維的食物，可幫助身體代謝，減少脂肪的堆積。
產(chǎn)后肥胖屬生育性肥胖，其原因在于妊娠引起身體內(nèi)分泌的改變，使體內(nèi)脂肪代謝失去了平衡，此時的健身復(fù)原工作更具有積極的意義。母乳喂養(yǎng)不僅有益于嬰兒生長發(fā)育和健康，也有利于母體繼續(xù)保持體型的健美。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，哺乳可促進母親體形的恢復(fù)。因為嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射地引起腦垂體分泌催乳素。哺乳越多，吸吮越頻，催乳素分泌就越多。催乳素還能促進乳房的生長發(fā)育。使乳房變得更為豐滿。
另外哺乳過程還促進催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素可促使妊娠期間擴大了的子宮收縮，復(fù)原。哺乳期的健身鍛煉，特別是腹部肌肉的鍛煉能使子宮盡快復(fù)位，并防止腹部脂肪的堆積。
希望生完孩子的女性務(wù)必要抓住6個月的黃金減肥期，在哺乳期健身肯定是比較關(guān)鍵的了。另外飲食結(jié)構(gòu)也要稍微改變一下，不能再像懷孕的時候吃那么多了，這樣顯然是不行的，身材會變得越來越胖的。最后經(jīng)過一段時間的健身后，是會看到身材大改變的。
