炎熱的夏季已經(jīng)慢慢消逝，秋高氣爽的秋季已經(jīng)到了，人們的胃口自然而然雖說(shuō)天氣的涼爽越來(lái)越好起來(lái)，身上的衣服也越加越多，身體的體重也隨著胃口的大增而迅速的上升，因此減肥瘦身也就成為了眾多愛美朋友需做的功課，那么，秋季怎么瘦身減肥呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。

1、喝水排毒。秋天的天氣漸漸變得涼爽，但是也變得非常干燥，如果秋季沒有補(bǔ)充足夠的水分會(huì)造成身體缺水，無(wú)法排毒，就會(huì)造成體能殘留物堆積，變得肥胖。早上起來(lái)的時(shí)候，一定要喝一杯白開水，因?yàn)橥砩弦煌砩系乃撸粑玛惔x消耗了大量的水，夜間沒有時(shí)間補(bǔ)水，所以在早上喝水很有必要的，同時(shí)還能清洗腸道，利于排便，但是不僅早上要喝一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進(jìn)減肥。

2、鍛煉選擇早晨與傍晚。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，說(shuō)到減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的步驟，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食搭配起來(lái)，雙管齊下才能事半功倍。秋季最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間段是在早晨與傍晚，可以選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，例如散步、清晨操、跳繩、跑步等，不要總是以為運(yùn)動(dòng)就是一件非常辛苦的差事，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有意想不到的效果。

3、飲食減肥。秋天來(lái)了，氣候涼爽，很多人胃口大增，飲食減肥是每個(gè)季節(jié)都適合的，但是每個(gè)季節(jié)的方法不同，在秋季的時(shí)候，可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當(dāng)減少你的食慾，同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。在吃東西的時(shí)候一定要專心，不能一邊看著電視或者一邊看著報(bào)紙，避免在不知不覺中攝入過多的熱量，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

4、水果diy減肥。除了飲食方面，水果diy也具有很好的減肥作用，因?yàn)樗锩婧写罅康木S生素以及礦物質(zhì)，被人體吸收后能讓人產(chǎn)生飽腹感，還可以促進(jìn)消化，秋冬減肥效果最好的水果有：蘋果、柑橘、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃等。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。

5、保持堅(jiān)定的信心。減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，而且減肥的過程需要持之而恒，不能因?yàn)闇p肥瘦了幾斤就怠慢了，開始暴飲暴食，也不能因?yàn)闇p肥失敗了就氣餒，應(yīng)該保持永不氣餒的決心，不斷地尋找適合自身的減肥小妙招，慢慢地就會(huì)瘦下來(lái)了。

上面的五種就是為大家具體講述的秋季減肥瘦身的方法，相信現(xiàn)在大家對(duì)于秋季怎么瘦身減肥應(yīng)該已經(jīng)有了清楚的了解和認(rèn)識(shí)了吧，以上的幾種方法可以讓眾多愛美的朋友在秋季輕輕松松的擺脫掉身上的贅肉，保持著完美的魔鬼身材。