?減肥也有生物鐘 早中午晚減肥方法各不同 晚上篇
減肥是現(xiàn)在每個(gè)人經(jīng)常做的事情，減肥的方式有很多，在減肥的時(shí)候可以根據(jù)自己喜愛(ài)選擇適合自己的方法，這樣對(duì)自身減肥有很好幫助，常見(jiàn)減肥方法就是飲食，飲食減肥直接有效，而且對(duì)上班族來(lái)講是不錯(cuò)之選，那晚上減肥操也是很不錯(cuò)，晚上選擇這樣操，對(duì)消除身體多余脂肪效果很好。
晚上減肥操：
晨醒減肥操
1、雙腿張開(kāi)，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交叉，向上壓掌，令全身拉直。然后慢慢扭動(dòng)腰部，讓臀部擺向右側(cè)，然后如圖所示，從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。
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2、保持緩慢的呼吸，雙腿分開(kāi)站立，雙臂向上舉的姿勢(shì)下，改變腰部扭動(dòng)的方式，即從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動(dòng)腰腹。
安睡減肥操
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step 1 腰腹拉伸。
1、雙腿分開(kāi)至與肩同寬，雙臂撐直在床上，腳背貼著床，頭部抬起，閉著眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。
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2、慢慢呼氣，上身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，前腰進(jìn)一步拉伸，張眼向后望。
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3、然后左臂向后移動(dòng)，手指扶著床面，腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
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step 2 呼吸調(diào)整。
1、雙膝彎曲，腿部并攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成一直線，雙臂自然垂于腿旁。然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂隨之放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼。
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2、當(dāng)重心落于頭部與雙腿之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢(shì)向前慢慢移動(dòng)。
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3、向前移動(dòng)一段時(shí)間后，利用腰部向上提拉，帶動(dòng)臀部進(jìn)一步抬起，同時(shí)頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸一段時(shí)間。
在對(duì)晚上減肥操認(rèn)識(shí)后，女性減肥的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)對(duì)這樣減肥操使用上，也是要堅(jiān)持的進(jìn)行，有很多人在選擇減肥操減肥的時(shí)候，都是沒(méi)有堅(jiān)持太多時(shí)間，這樣對(duì)自身健康沒(méi)有任何幫助，這點(diǎn)也是要注意的。
