很多女性生小孩后會(huì)身體很肥胖，尤其是腹部直以下，但迫于給嬰兒哺乳就未重視身材，飲食也未達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。也有些女性會(huì)關(guān)心自己的體型，會(huì)進(jìn)行產(chǎn)后減肥。產(chǎn)后瘦下半身是很重要的，那么產(chǎn)后瘦下半身的方法有哪些呢？患者在減肥時(shí)要先考慮哺乳的問題，可通過運(yùn)動(dòng)與正確的飲食進(jìn)行減肥，其效果會(huì)更明顯些。

1、簡易腿操。

方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘。

目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上 ，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身

活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。

3、正確飲食

方法1：在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

方法3：另外據(jù)醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會(huì)有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

4、保持心情愉快

方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。

產(chǎn)后瘦下半身的方法有很多，患者注意了減肥的方法后還要從心理上調(diào)節(jié)好，因?yàn)樵诓溉槠跍p肥會(huì)承受很大的壓力，如果減肥不當(dāng)對哺乳與身體都有壞處，并且產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)的堅(jiān)持減肥會(huì)傷害到健康。因此產(chǎn)后瘦下半身必須做好謹(jǐn)慎的安排，要從營養(yǎng)、健康等方面綜合性的對比，瘦下半身才會(huì)達(dá)到要求。