減肥主要有哪些好辦法？
2017-04-26 18:01:29 來源：360常識網
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導語：隨著物質水平的提高，越來越多的人，出現了肥胖的癥狀。而減肥越來越成為人們口中不可磨滅的話題。不管是為成年人還是青年。每天都在為了減
隨著物質水平的提高，越來越多的人，出現了肥胖的癥狀。而減肥越來越成為人們口中不可磨滅的話題。不管是為成年人還是青年。每天都在為了減肥瘦身，盡管整天忙碌著，卻總會抽出一些時間來進行簡單的運動鍛煉。但是點肥的方法那么多，哪一種才是最有效果的。么接下來就讓小編為我們介紹一些好的方法。
1、多喝一些水是減肥的關鍵
如果你想要在這星期，減掉2公斤的體重，你每天喝多少水，與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重，是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
3、中午吃發酵食物更有飽脹感
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物，至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了，不容易消化的成分，消化系統需要，更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%
濃茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。
相信通過小編的介紹，大家對于怎樣有效的減肥的方法都有了相關的了解。減肥過程中最重要的還是要堅持下去。同時搭配一些有營養的綠色有機物質，早晨起來一杯淡鹽水有效的幫助，排除體內的毒素和垃圾。保持樂觀的心態，不要給自己施加太多的壓力。
