男生應(yīng)該如何瘦上半身
2017-04-26 17:46:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：男生想要在生活中瘦上半身是比較容易的，只要你們?cè)谏钪袡z查一下體育鍛煉，并且你們需要多注意自己的飲食問(wèn)題就可以了，所以我們建議大家
男生想要在生活中瘦上半身是比較容易的，只要你們?cè)谏钪袡z查一下體育鍛煉，并且你們需要多注意自己的飲食問(wèn)題就可以了，所以我們建議大家應(yīng)該要多注意瘦身的方法。男生瘦上半身的方法有門框斜壓內(nèi)側(cè)贅肉方法以及舉重等運(yùn)動(dòng)方法，建議大家可以來(lái)了解一下上半身的減肥方法。
1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時(shí)間：左右各3秒鐘。 效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開(kāi)門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開(kāi)拉門的動(dòng)作; b.雙腳交換做開(kāi)拉門的動(dòng)作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們想要在生活中應(yīng)該如何瘦身的方法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫睦檬萆淼姆椒āＲ话隳猩强梢詫①樔庾兂杉∪獾模銈冃枰獔?jiān)持舉重以及仰臥體做以及俯臥撐的方法，這樣對(duì)于你們減肥是有很效果的。
