用什么辦法才能減肥呢
2017-04-26 17:44:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥的方法有很多種，每種減肥的方法都有不同的特點，這要根據(jù)肥胖者的自身情況和需要進行選擇，有好多的朋友會問到用什么辦法才能減肥，其
減肥的方法有很多種，每種減肥的方法都有不同的特點，這要根據(jù)肥胖者的自身情況和需要進行選擇，有好多的朋友會問到用什么辦法才能減肥，其實不管是運動還是飲食，每種方法都可以的，主要是根據(jù)自身的情況進行合理的選擇，貴在堅持，一般認(rèn)為減肥的方法是最有效果也是最快的一種減肥方法。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
上述就是通過飲食來進行減肥的一種方法，這樣的方法同樣需要減肥的朋友有持之以恒的決心，在平時的時候嚴(yán)格按照上述的辦法進行，如果適當(dāng)?shù)倪M行運動，減肥效果會更佳，特別是要注意自己身體的情況，在有不對勁的現(xiàn)象后要及時的停止。
