兩個月減肥15斤快走有效嗎
2017-04-26 17:41:52 來源：360常識網
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導語：減肥對于很多的人都是一件很重要的事情，特別是對于那種喝水都會胖的易胖體質的人來說，想要有一個好的身材就必須付出比別人更多的努力才行
減肥對于很多的人都是一件很重要的事情，特別是對于那種喝水都會胖的易胖體質的人來說，想要有一個好的身材就必須付出比別人更多的努力才行，而控制飲食和加強運動也就成了兩個最為有效且沒有副作用的方法，那么對于快走運動能減肥嗎？想兩個月減肥15斤快走能行嗎？下面就來說說這個問題。
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復。然后再以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復幾次。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
其次，對于想減肥的人來說，走路時間最好是在晚餐后兩小時，因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但要保持總時間量不變。
每次行走的距離在5到10公里左右，瘦身效果最佳，也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。
特別需要提醒的是，一味“暴走”并不理智，有時候過量的運動，反而會對身體造成傷害。對于大多數人來說，建議每周運動2至3次，時間盡量是在吃完晚飯40分鐘后，進行1個小時的小跑或者快速行走，讓身體逐漸適應。
上面給大家說了兩個月減肥15斤快走能行嗎？快走能減肥是不用質疑的，而想要做到兩個月減肥15斤，為了達到這個目標不管不顧的拼命快走也是不對的，運動也不能過量，要根據身體的情況來循序漸進的來，這樣才能兼顧身體的健康和減肥兩個方面。
