隨著社會主義的發展，人們的生活水平有了顯著的提高。餐桌上各種各樣的美食讓人吃的欲罷不能，結果身體就變得一天比天臃腫起來，甚至還會得肥胖病。因此原本的大帥哥和美女由此改變了形狀，丑陋的自己都不敢看自己了，所以邊開始瘋狂的嘗試各種減肥方法。那么有效的快速減肥有哪些？

最有效的快速減肥方法一、減肥瑜伽+脂膜晶

近幾年越來越多的時尚(微博)人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛煉，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在于一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛煉。

脂膜晶是一種以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精華為主要成分，具有高滲透性的精華，通過涂抹在皮膚表層，刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶，彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長，體力消耗大的缺陷。時下，瑜伽館中最流行當屬來自法國的歐泉琳 完美 纖體脂膜晶(http：//jf.lqualyn.com )，它內涵迷迭香氣味淡雅，利于瑜伽冥想。使用從數十種植物中萃取100%純天然精華，符合瑜伽貼近自然的理念，最重要的是它采用最新技術，使產品能有效快速的滲入皮膚深層，直擊惰性脂肪，提高燃脂效率。不僅在練習瑜伽的過程中可以達到很好的輔助效果，甚至在睡覺的時候都在悄悄的幫我們去除多余的脂肪，是一種不可多得的綠色減肥方法。

最有效的快速減肥方法二、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

最有效的快速減肥方法三、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

最有效的快速減肥方法四、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐

不要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

看了上述對于有效的快速減肥有哪些的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧。關于有效的快速減肥有很多，最適合自己的才是最好的。所以我們要正確了解有關這方面的知識，尋找是和自己的方法去運用。要注意身體健康，運用健康有效的方式。