剖腹產(chǎn)后如何減肥

2017-04-26 17:20:09　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：剖腹產(chǎn)后如何減肥，這是產(chǎn)婦都會想知道的事情，十月懷胎，一朝分娩，高興地同時再看著鏡子里的自己，立刻就會皺起眉頭，這時的腰可是比懷孕

剖腹產(chǎn)后如何減肥，這是產(chǎn)婦都會想知道的事情，十月懷胎，一朝分娩，高興地同時再看著鏡子里的自己，立刻就會皺起眉頭，這時的腰可是比懷孕之前胖了好多呀，想想就很苦惱，想盡快把這些肉肉給減掉，能在上班之前找回原來的自己，讓自己恢復以前的自信。

但是剖腹產(chǎn)后的生活已經(jīng)不是原來了，有了寶寶，大部分媽媽還得母乳喂養(yǎng)，所以在飲食上就需要營養(yǎng)，才能讓寶寶健康，又不能服用減肥累的藥物，也不能劇烈的運動，那樣會影響奶水的質量，嚴重的乳房還會發(fā)炎，所以只能尋找別的辦法盡量的控制體重了。所以下面介紹幾種相對比較合適剖腹產(chǎn)后如何減肥的方法。

減肥原則

1控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

減肥方法

1 去脂法去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

2 減少吸收法如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

3不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

4生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進補觀念，先排惡露、后補氣血，進行適當?shù)摹⒂卸鹊倪M補。

剖腹產(chǎn)后如何減肥也許你會有更好的辦法，但是無論何種辦法，首先要保證自身的身體承受的能力，畢竟還要母乳喂養(yǎng)保證寶寶的健康，再就是剖腹產(chǎn)后肚子上是有刀口的，要確保刀口恢復好了以后再適當?shù)妮p微運動，以免造成傷口復發(fā)。