4招減肥秘籍 多做家務(wù)
如何瘦腰最有效？上班族妹紙?zhí)焯熳陔娔X前工作，久坐不動，導(dǎo)致腰上的肥肉越來越多，小蠻腰變成了水桶腰，腰部的贅肉越來越多怎么辦，有沒有最有效腰部減肥的方法呢？下面小編教你妙招幫你輕松搞定，變身小腰精，趕緊來看看吧。
一、家務(wù)瘦腰法
適合OL類型：愛吃少動型
具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務(wù)。因為本來就很少運(yùn)動，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運(yùn)動并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動最適合這類的OL啦。
二、椅子瘦腰操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運(yùn)動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。
三、粗鹽瘦腰法
適合OL類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
四、腹式呼吸瘦腰法
具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習(xí)慣有很大原因。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
