不喝任何液體卡路里。什么是液體卡路里呢？這里指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡，這絕對是減輕體重的最簡單方法。研究表明，熱量往往并不僅僅存在于罐裝飲料，也有可能是你想不到的飲料，僅僅只是一杯20盎司可樂或茶加起來的熱量約等于2000顆夾心糖的熱量。因此，選擇飲料時，我們應(yīng)該堅持喝水和不加糖的綠茶、冷熱都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡，加糖不能加超過一茶匙?？梢試L試用肉桂和肉豆蔻香料調(diào)味，它們幫助你補(bǔ)充糖分和它們的的抗氧化劑都很豐富。

你的眼睛是你最大的財富——使用它們來搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐，蔬菜占50%；蛋白質(zhì)（豆腐、雞胸肉、蝦）占25%；谷類（稻米、小麥）占25%；一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄欖油，一些堅果。這種搭配可以限制卡路里的攝入，而且會令你有飽感，平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來保持你的血糖穩(wěn)定，同時也會激發(fā)你的身體收縮你的細(xì)胞脂肪。

每天吃早餐。不吃早餐會減慢新陳代謝，減肥也會變得更困難。早餐同樣也要重新進(jìn)行搭配，用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和漿果的燕麥粥；或者是葵瓜子，配上一杯豆?jié){；用希臘酸奶做的水果芭菲。

針對自己身體肥胖的部分在進(jìn)行針對性減肥。小肚子可以用仰臥起坐，每天20個就可以了。手臂則可以試試這個：吸氣，右手從頭部后抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側(cè)重做。另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放松。每天堅持做這一組，一周就能見效哦。

讓你擺脫包子臉：口香糖、碳酸飲料、人造的甜味劑、用吸管喝東西、吃得太快、不吃飯，這些都會令你腸胃膨脹，這些絕對不能做。

在當(dāng)天，選擇谷物，蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量，以及穩(wěn)定血糖。如果你覺得緊張，把一些健康的零食加入你的當(dāng)天餐單中，例如是無糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

在宴會之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就會快速上漲。吸收一些蛋白質(zhì)，例如一些奶酪或少量的堅果去創(chuàng)造一個緩沖區(qū)，也可以喝一杯水來沖淡體內(nèi)的酒精，有很多媒體曾經(jīng)報導(dǎo)許多新娘昏倒之前，就是因?yàn)楹攘颂嗟南銠墸瑳]有吃其他東西所以暈倒了！