減肥也要注意時間
2017-03-12 09:23:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你想要減肥嗎？你知道想要減肥光有方法是不夠的嗎？是的，除了減肥的方法外，你還得制定一個很好的瘦身時間表。
俗話說在對的時間做對的事情，我們就是在對的時間里正確的減肥，下面小編給大家分享一下一天中最佳的瘦身時間，大家一起來看一下吧。
每日最佳瘦身時間表
瘦身是有時間講究的，每個時間段做不同的事情可以有助于快速瘦身。
AM6-8：00
最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運(yùn)動量的運(yùn)動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區(qū)轉(zhuǎn)一圈，就能喚醒沉睡的身體。
AM7-9：00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點(diǎn)之間，經(jīng)過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。
AM10-11：00
這個時間段很容易饑餓，這個時候用水來充饑不僅可以補(bǔ)充水分，還可以增加飽腹感，減少脂肪。
PM14：00
短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。
PM19：00
保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過于油膩，清爽、簡單為主。
PM20：00
有氧運(yùn)動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘后在進(jìn)行的有氧運(yùn)動是最有效果的。此時身體機(jī)能最佳，能夠增強(qiáng)機(jī)頭，是力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達(dá)到瘦身的目的。
PM21-22：00
用酸奶放松身體，之后安然入睡。運(yùn)動后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化， 并且促進(jìn)大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。
